Todos posponemos cosas, o las dejamos para después y todos tenemos nuestras razones, pero el problema empieza cuando esto se hace un hábito. ¿Has escuchado acerca de la procrastinación? A continuación te contamos acerca de este problema que enfrentan muchas personas.
¿Qué es la procrastinación?
Etimológicamente el término ”procrastinación” proviene del latín procrastinare “dejar un asunto para mañana, aplazar”, pro “adelante” y crastinus “referente al día de mañana, al futuro”, así, procrastinar consiste en la dificultad para iniciar actividades, y comprometerse con las mismas, a pesar de resultar importantes para la persona, llevando a cabo tareas distintas de las que se había propuesto en un principio.
Ahora que ya sabes qué es la procrastinación, te contaremos cómo evitarla, eliminarla y que no afecte tus objetivos de cada día:
1) Elimina las preguntas innecesarias
Reduce la cantidad de decisiones, o tómalas con anticipación. Preguntas como…
¿Qué haré hoy?
¿Voy o no voy a…?
¿Compro esto o lo otro?
En este tipo de escenarios, perdemos tiempo, autocontrol y posponemos lo que puede influir en un futuro cercano para ti.
2) Sé tú quien planifica tu día
Sabemos que durante el día, se presentan situaciones que cambian los planes de uno, pero es más fácil salir de casa con un guion y que ese mismo, sea de ayuda para los próximos días. Enlista tus prioridades, en eso que necesitas avanzar y enlista tus “no negociables”, pueden ser actividades que te ayuden a despejarte y tomar un respiro… Leer un libro, salir a caminar, pasar tiempo con tu familia.
Esto hará que te acostumbres a crear una rutina en lo que consideres lo mejor y lo indispensable para ti. Si pasa algún detalle externo, es normal, pero ya sabes qué camino seguir.
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3) Céntrate en algo fácil, enfócate y da pasos pequeños
Mientras te propongas cosas que sí puedes hacer con mayor facilidad, la probabilidad que las pospongas serán menores y si lo haces estando enfocado de manera correcta, eso marca la diferencia. Te explico:
Suponiendo que debo escribir un artículo y lo postergo por días, mientras el tiempo pasa y se agota para entregarlo, como resultado, pienso en lo complicado que es, me empiezo a sentir abrumado o estresado, la mente no fluye para las buenas ideas o una investigación pertinente, me distraigo con facilidad y no avanzo.
Aquí es cuando el enfoque correcto que te menciono es muy importante porque doy pasos pequeños cuando hay una tarea difícil. El enfoque es tener en mente lo siguiente:
“¿Qué sí puedo hacer para no dejarlo todo hasta el final?”
Tal vez consultar fuentes y recolectar información útil, ya con eso doy un paso importante y no estoy posponiendo mi responsabilidad. Una vez que veo que ya avancé, mi energía y motivación aumentan para impulsarme a terminar mi compromiso.
4) Aleja tus distracciones
Y el último consejo que tenemos para ti es: elimina las señales que desencadenan tus hábitos de procrastinación.
Si no puedes trabajar en lugares públicos debido al movimiento y el ruido constantes, entonces busca un lugar tranquilo para sentarte y concentrarte. Para poder evitar posponer cosas y centrarte en lo que has decidido hacer, necesitas eliminar todas las posibles distracciones de tu entorno de trabajo, tanto físicas como digitales…
5) Mejora tu estado de ánimo
Decía un artículo de New York Times “Procrastinar no es un asunto de holgazanería, sino de manejo de las emociones.” Esto quiere decir que procrastinamos la mayor de las veces por nuestras emociones.
El mismo, sugiere que nuestros cerebros siempre están buscando recompensas relativas, por lo que hay que darle la mejor y más grande oferta, una que pueda aliviar nuestros sentimientos desafiantes en el presente sin causar daño a nuestros yo del futuro. La dificultad de romper la adicción a procrastinar en particular es que existe un número infinito de acciones sustitutas potenciales que todavía podrían ser formas de procrastinación.
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